Exercice périnéale de l’ascenseur

L’exercice de l’ascenseur est très doux et plutôt amusant : imaginez que votre périnée est un ascenseur qui peut monter jusqu’au 4e étage, au niveau de la taille.

  1. Montez un étage
  2. Attendez une seconde puis remonter d’un étage.
  3. Continuez ainsi jusque atteindre le 4e étage.
  4. Redescendez jusqu’au premier étage (pas le RDC).
  5. Souriez !
  6. Recommencer

Veillez à être détendue pendant l’exercice : ne raidissez pas les épaules, ne serrez pas les fesses.

J’aime bien cet exercice car il utilise une image qui m’est très familière tout en étant précis. Nous n’avons pas l’impression de faire n’importe quoi, Il est extrait de l’excellent « Guide de l’après accouchement » de Sylvia Gaussen.

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