7 applications mobiles pour le périnée

Quand j’ai lancé le site Rééducation Périnée, c’était parce qu’il y avait un vide sur le sujet du périnée sur Internet et mobile. Une recherche avec le mot-clef « périnée » dans Google Play ne donnait absolument aucun résultat.

Bien plus tard, après avoir développé Perigym, j’ai vu des suggestions d’application sur le store. En fait, il y a de nombreuses applications mobiles sur le périnée ! Je cherchais juste le mauvais mot clef ! En tapant « kegel » ou « pelvic floor », il y a au moins 50 applications sur le sujet. Du payant assumé au faux gratuit (pubs intégrées ou achat in app).

Cet été, Tena a sorti une application mobile auto revendiquée comme « La première application aux exercices discrets et tonifiants pour se muscler partout et à tout moment », « la première du genre. » Eux aussi ont raté leur benchmark préliminaire ;-). Par contre, c’est bien la première appli à faire autant de promo en termes de communiqué de presse. Vous ne l’avez probablement pas remarqué mais leur prédominance sur le sujet a bien duré quelques semaines, via tous les médias féminins connus. C’est bien qu’ils aient les moyens de faire entendre la voix du périnée.

Je vous propose de faire un tour sur 7 applications mobiles destinées à la rééducation périnéale.

Dans tous les cas, nous vous rappelons qu’il est essentiel d’être accompagnée par un thérapeute pour un suivi personnalisé, où vos mouvements pourront être contrôlés. Les applis sont pratiques en complément pour faire des exercices à la maison.

Pourquoi ce comparatif ?

Je précise que cet article n’est pas une pub déguisée destinée à dévaloriser les autres applications mobiles au profit de la nôtre, Périgym. Il s’agit de vous prémacher le travail. J’ai conscience que par rapport à des applis concurrentes déclarées comme « gratuites », l’appel du gratuit est plutôt irrésistible. Dans une entreprise « normale », faire un benchmark sur des concurrents comporte assez de risques pour relever du suicide stratégique, il faut être fou pour faire de la pub pour les autres. Surtout quand notre propre appli a encore des défaults connus !

Premièrement, le projet Rééducation Périnée et Perigym est un projet fun, j’ai envie de prendre ce type de risque. Je me demande quels effets cet article aura sur mes ventes !

Deuxièmement, je souhaite être transparente envers vous. L’essentiel est que vous preniez soin de votre périnée, quelque que soit le support. J’espère que ce benchmark vous en donnera les moyens.

Enfin, il y a des applis pour les goûts. Il n’y a pas « une » meilleure appli unanimement. A vous de trouver laquelle est la plus adaptée par rapport à VOUS.

1. Perigym

application mobile perigym  application mobile périnée perigym

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avantages

  • Variété des exercices (audio, imagé, visuel)
  • Fonctionnel même sans internet
  • Pas de pub (donc limite la consommation de batterie)
  • Une appli qui évolue, où les utilisateurs peuvent faire des retours
  • Fonctionnalité de rappel (un par jour)
  • Système de points à gagner pour vous inciter à progresser

Inconvénients :

  • Payant
  • Pas de possibilité de paramétrer la durée des exercices. Il faut en choisir un avec la durée qui vous convient.
  • Design basique

Mon avis :

  • C’est mon appli alors je ne vais pas prendre parti :).

Disponible sur Google Play et App Store.

2. Entraineur Kegel Sex Exercices

application mobile périnée kegel   application mobile périnée kegel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avantages :

  • En français
  • Possibilité d’activer (ou non) un signal sonore + visuel + vibration pendant les exercices
  • Design sympa et efficace
  • Deux rappels possibles gratuitement
  • L’icône de l’appli se veut discrète sur le bureau, « au cas où » quelqu’un emprunterait votre téléphone. Tellement que j’avais oublié avoir l’appli « PFEI ».

Inconvénients :

  • Exercice speed
  • Le son est un peu stressant, certains le trouveront efficace car l’attention est là.
  • fonctionnalités supplémentaires payantes : résultats, fonctionnalité « ultra discrète », niveaux supplémentaires
  • … qui sont assez chères (de 2 à 6 euros le supplément) Incitation à l’achat d’appli connexe (méditation)

Mon avis :

  • 5/10
  • Assez sympa au premier abord, pour une première prise en main
  • Je n’ai pas fait tous les niveaux
  • Mais je n’aime pas le principe de devoir payer assez cher pour les niveaux suivants.

Disponible sur Google play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jsdev.pfei
Apple Store : https://itunes.apple.com/ch/app/entraineur-kegel-exercices/id578148339?l=fr

3. Pelvic Floor Muscle Exercise / Princesse Assistance

application mobile périnée application-mobiles-perinee (6)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avantages :

  • Avertissement toujours visible sur des précautions à prendre avant d’utiliser l’application (grossesse, problème de respiration, etc.)
  • Le menu est extrêmement clair, avec d’emblée plusieurs niveaux.
  • Les exercices font varier le périnée de façon globale mais aussi de façon plus précise (contractions latérales, type « portes qui se ferment« )
  • Les exercices sont visuels, avec du son et le vibreur activé. C’est assez prenant et engageant.
  • Une fois engagé dans un exercice, on ne peut plus vraiment changer d’avis pour un autre exercice mais cela encourage aussi à continuer le programme. Il est suivi d’autres exercices courts qui font travailler d’autres parties du périnée.
  • Possibilité de paramétrer chaque exercice un par un !
  • Fonctionnalité de rappel
  • Historique des exercices réalisés.

Inconvénients :

  • Design fait… par un développeur. C’est le genre d’application que j’aurais pu faire il y a quelques années aussi, avec les boutons entourés de pointillés !
  • Bannière de publicité aussi pendant l’exercice (qui consomme de la batterie, mais il faut bien financer les développement)
  • Quand on retourne en arrière pour quitter l’exercice et revenir sur la home, on sort complètement de l’application malgré nous. C’est un peu agaçant.
  • Traduction automatique partielle en français

Mon avis :

  • 7 /10
  • C’est roots graphiquement mais complet. Pour moi la meilleure offre en gratuit car elle inclut un espèce de programme. Il faut juste supporter de sortir de l’app dès qu’on veut revenir en arrière.

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.hateblo.worldculturelab.e_himekata_sapo
App Store : je n’ai pas trouvé… Par contre, je suis tombée sur cette appli d’un organisme australien, avec des vidéos et tout. Du coup elle est énorme (500 MO), mais si vous avez envie d’explorer, faites nous un retour : https://itunes.apple.com/au/app/pelvic-floor-first/id757727900?mt=8.

4. Exercices de Kegel

application-mobiles-perinee (7)

Avantages :

  • La plus « pro » en terme de design. En français.
  • Les durées des contractions et temps de repos sont paramétrables, ainsi que le temps de contraction. Dommage qu’il n’y ait pas de préconisation à ce sujet car on peut vite faire n’importe quoi. Veillez à ce que le temps de repos soit au moins égal au temps de contraction.
  • Possibilité d’ajouter plein, plein de rappels

Inconvénients :

  • Bannière de pub, qu’on peut enlever en souscrivant à la version payante. Offre plutôt honnête.
  • Pas de son, on peut vite s’endormir en faisant les exercices. C’est aussi un avantage car l’application est très discrète.
  • Pas du tout d’explication sur le périnée, ni conseils, ni avertissement, ni description. Ici, l’outil est à dispo mais à vous d’avoir le mode d’emploi.

Mon avis :

  • 6/10
  • Bien pour quelqu’un qui est déjà au fait de la rééducation périnéale, et sait ce qu’elle a à faire. En complément d’une rééducation périnéale chez une sage-femme ou kinésithérapeute typiquement.

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kolsoft.kegel
App Store : pas trouvé… Il faut savoir que la license de développement sur Apple est beaucoup plus elevée que sur Google Play. Ce qui peut expliqué l’offre un peu moins abondante.

5. Mon coach périnée

application mobile périnéeAvantages :

  • En français
  • Graphisme très sympa
  • Exercice très visuel et didactique, et des félicitations qui font toujours plaisir
  • Paramétrage possible de rappels (jusque 6 !)
  • Paramétrage possible de la durée de contraction, du temps de repos et de nombre de répétitions. Ici encore, mon seul regret est que ce soit justement open bar.
  • Présence de courtes vidéos doublées en français sur le sujet du périnée

Inconvénients :

  • Il y a plus de menus pour vendre des serviettes « en cas de fuite » que pour le périnée. L’application est en effet mise à disposition par Tena.
  • La présence d’éditorial sur les fuites urinaires, ces « moments oups » est appréciable au premier abord. Mais dans le contenu, vraiment trop tourné vers la vente de serviettes hygiéniques. Ce n’est pas subtil du tout.
  • Comme pour les autres applications, le paramétrage des exercices où l’on donne la main est l’utilisateur est à double tranchant. Veillez à ce que le temps de repos soit au moins égal au temps de contraction.
  • Je m’attendais à des vidéos plus intéressantes…

Mon avis :

    6/10

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.coach.fr
App Store : https://itunes.apple.com/fr/app/mon-coach-perinee/id1006606657?mt=8

 

6. Kegel Cat

application mobile périnée kegel catAvantages :

  • La plus marrante ! Les yeux plissés du chat et son couinement me font mourir de rire, surtout par contraste sur un sujet aussi « sérieux ».
  • Palme du design + ergonomie également
  • Exercices originaux : le « dance » qui permet d’effectivement faire danser son périnée
  • Possibilité de paramétrer la durée des contractions et le temps de repos, ainsi que la répétition.
  • Possibilité de paramétrer la présence de son ou l’activation du vibreur.
  • Possibilité d’ajouter jusque 3 rappels
  • L’exercice « quotidien » par défaut est atteignable et donc plutôt motivant

Inconvénients :

  • Comme pour « Exercices de Kegel », un peu d’accompagnement aurait été souhaitable sur ce qu’est le périnée, ce qu’il ne faut pas faire, comment ajuster les réglages. Veillez à ce que le temps de repos soit au moins égal au temps de contraction.
  • C’est tout ! Il n’y a même pas de pub. Elle coute 0.99 € sur Itunes.

Mon avis :

  • 7 / 10, avec un bisou en plus pour le fun de l’appli.

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bitty.kegelkatfree
App Store : https://itunes.apple.com/us/app/kegel-kat/id547089442?mt=8

7. Kegel Aerobics

application mobile périnéeAvantages :

  • Vrai gratuit : même pas de pub.
  • Séries d’exercices comme dans un programme, avec un seul chemin possible.
  • L’exercice en soi a un support visuel et sonore, avec une barre de progression.
  • Explications nombreuses sur le périnée
  • Fonctionnalité de rappels

Inconvénients :

  • Design sans prétention
  • En anglais
  • Les exercices que j’ai vu étaient plutôt du même acabit, sur de la contraction « globale » (alors que les symptômes de périnée faibles peuvent varier, le périnée étant un muscle assez vastes).
  • Orienté amélioration des performances sexuelles. Pourquoi pas mais cela peut être un peu lourd comme messages clignotants « You’re in charge », « it’s ok to feel turned on », etc.

Mon avis :

  • 6/10.

Rien de vraiment gênant dans cette application mais rien d’exceptionnel non plus. Il fait son job.

 

Conclusion

La plupart, voire la totalité propose la possibilité de programmer des rappels. La tendance va plus au « tout personnalisable », et certains applis proposent également du contenu pour guider les utilisateurs.

Mes deux applications mobiles préférées pour le périnées sont, ex-aequo :

  • Pelvic Floor Muscle Exercise / Princesse Assistance, pour la richesse et pertinence de ses exercices. La seule faiblesse réside dans l’ergonomie de l’appli et son design. Elle n’est malheureusement pas disponible sur IOS (ou alors je ne l’ai pas trouvé).
  • et Kegel Cat, pour son design et sa simplicité ! Elle a aussi le mérite de propose des exercices particulièrement originaux.

Perigym est hors compétition car je suis partie prenante (disponible sur Google Play et App Store)

C’est un avis très subjectif, n’hésitez pas à en télécharger plusieurs, à les tester et garder celle avec laquelle vous faites réellement vos exercices. Un commentaire ci-dessous concernant toute remarque, question ou appli préferée sera grandement apprécié.

 

10 thoughts on “7 applications mobiles pour le périnée

  1. Merci pour ce billet et surtout cette sélection d’applications. Il est essentiel de réduire les risques d »incontinence et de se remuscler le périnée après une naissance. Parce que la rééducation du périnée peut mettre mal à l’aide, ces applications seront très appréciées.

    • il n’est pas normal que la rééducation puisse vous mettre mal a l’aise. il est important dans un premier temps de travailler avec un professionel (car il ne faut pas QUE remuscler le périnée, mais aussi savoir le relacher par exemple). ses applications peuvent être un bon travail en complément ou pour poursuivre une rééducation éffectué tout d’abord avec un professionel de santé.

  2. Bonjour,
    J’aimerais savoir quand l’application sera de nouveau disponible sur Apple ou Google Play? Car nous sommes sur le point de réaliser un mémoire sur l’efficacité des applications de rééducation périnéale.

    D’avance merci,
    Bien à vous.

      • Bonjour,
        Je suis étudiante en kinesitherapie, et j’envisage également de réaliser un mémoire expérimental sur l’efficacité et l’intérêt d’une application smartphone en complément de rééducation. Pourriez vous m’envoyer votre étude? Je n’ai pas trouvée votre application sur Google player, sera-t-elle à nouveau Disponible? Si vous avez des souhaits concernant l’étude de certains parametres, n’hésitez pas. Merci pour ces informations. Stéphanie

  3. bonjour,
    je suis une femme de 50 ans et j’aimerais savoir si votre application peu m’apporter quelque chose car j’ai un problème de prolapsus génital

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